[...] problem, chce wmiare szybko schudnac i jak mozecie to podajcie jakis dobry skuteczny trening z gory thx narazie ulozylem sobie taki trening jesli ktos moze to niech powie czy dobry :) i jesli mozna to niech zrobi poprawki WTOREK 1.Klata+TRIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] eksperymenty Jabłko/banan/suszone śliwki B50gr W80 T2gr ------------------------- 17:40 ----------------------- 20:00 po treningu serek wiejski 60gr twarog chudy 100gr kabanos 120gr B50 W9 T48 to jest moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie i nie wiem czy wszystko wyszlo mi dobrze jakies korekty mile widziane dziki z gory
[...] jak się zepsuje to z gwarancji raczej nie skorzystam, bo przecież nie będę tego wysyłał, więc to taka jednorazówka dlatego mam obawy. znalazłem coś takiego i zastanawiam się czy nie zaryzkować Prędkość maksymalna 19km/h 15% wzniosu i dosyć szeroki pas 42cm. http://allegro.pl/szeroka-42-cm-max-19-km-h-ekran-dotyk-ch-mp3-usb-i6801560491.html [...]
Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii / otóż 3 tyg temu zacząłem ćwiczyć planem fbw: A Klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie Barki -wyciskanie sztangielek 2serie Triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie Plecy -MC 2 serie -ściąganie wyciągu górnego/podciąganie ze skrzyżowaniem rąk(tu nie wiem co lepsze)2 serie Nogi -przysiad 2 s [...]
Witam, mam 20 lat, nigdy nie trenowalem SW pod okiem trenera - jednak z wielu roznych powodow od 3 czy 4 lat uprawiam 'karate po polsku' w roznej formie - czy to zadym ulicznych, czy ustawek, czy... Stwierdzilem, ze cos trzeba z tym zrobic, bo czlowiek sie robi starszy i stoje w miejscu zamiast sie rozwijac. Doszedlem do wniosku ze bezsensowna [...]
Otóż jak w temacie. Czy dysponuję ktoś wiedzą jak uniknąć utraty masy mięśniowej na obozie? Raz w roku zdarza mi się wyjechać na obóz, czyli nieczęsto, niestety warunki tam panujące są straszne i trzymanie tam jakiejkolwiek diety jest niemożliwe ze względu na to ,że niełatwo jest przygotować odpowiedni posiłek w takich warunkach. Rok temu jak [...]
[...] tego że chcę trochę swoją sylwetkę i siłę liczę też na kilka rad (bo jestem całkowicie zielony) Tematów jest naprawdę sporo i nie wiem na który sie zdecydować. Dobra do rzeczy , ważę 65 przy 183 cm wzrostu i mam spore problemy z nabraniem masy (jem naprawdę dużo i od czasu do czasu wykonuje podstawowe cwiczenia ktore mozna wykonać w domu bez [...]
[...] owsiane 100g mleko 2% 250 ml twarog 50 g Whey gainer 2 50 g To wszystko daje : 52 Białko 20 Tłuszcze 119 Węglowodany strawne 866 Wart. energet. I teraz pytanie czy to wszystko mige wrzucic do mixera ( oprocz gainera) zmiksowac wszystko i wypic potem gainerem popic chodzi o to ze raz nie lubie jesc cos rano jakos tak mam ze zjesc [...]
[...] prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramie) - wspiecia na palce ze sztanga na barkach (lydki) I kilka pytań: 1. Mogą być takie ćwiczenia? 2. Czy w ACT można ćwiczyć dwoma zestawami czy jednym sie cwiczy? 3. Przeczytalem, że rotacja ramion jest bardzo dobrym ćwiczeniem na różne problemy z barkami (które ja mam-przy odwiedzeniu ręki w [...]
[...] Właściwie można powiedzieć, że wogóle ćwiczę 2 miesiące, bo wcześniej to było takie byle co, a nie trening. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Ile taka przerwa ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)? 2. W czasie tej przerwy zależy mi też, żeby poprawić swoją kondycję i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha(chociaż moim zaniem jest [...]
[...] na zawodowych ringach. Zastopował m.in. twardego Dariusza Snarskiego. Jeśli przegrywał - to z bardzo dobrymi bokserami, m.in. z aktualnym mistrzem świata Juniorem Witterem, czy mistrzami Europy: Pedro Mirandą, Jurijem Romanowem, Alexem Arturem. Pojedynek, dziewiąty już w karierze Grzegorza, odbędzie się 15 grudnia w podlondyńskim Bethnal Green. [...]
[...] ułożyć mi dietę redukcyjną? Przepraszam ze sam tego nie zrobię ale nie mogę sobie poradzić strasznie dużo tego jest, węglowodany proste złożone nie wiem co jest w czym, nie wiem też czy ściągnięta dieta od innych będzie dobra dla mnie. Jaki trening powinienem ćwiczyć aktualnie udało mi się zejść ze 2-3kg na wadze ale czuje ze poprzez [...]
[...] szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu na staż, wiek czy cel brania kreatyny): A) dawkowanie: 5g rano na czczo i 5g wieczorem - dni nietreningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu - dni treningowe 1) SPOTKAŁEM SIĘ Z [...]
[...] wrócić na "siłkę", piszę w cudzysłowie gdyż ćwiczę w domu, sprzęt podany wyżej, zamierzam domówić drążek na sufit, ew. na ścianę. Na początek chciałbym abyście doradzili mi czy mam redukować trochę fatu czy masować, ogólnie niema dużych problemów z fatem, jedynie brzuch i klatka. Uściślam że teraz do połowy września jadę FBW żeby przyzwyczaić [...]
Waga: 93 Wzrost: 188 Klata:107 Brzuch Troszkę nad pępkiem: 95!!!!! <--- Oponka jest Kark: 41 Zmierzyłem poziom tłuszczu według jednego z sposobów z forum i wyszło mi 26% Dużo czy mało ? 1 posiłek 80g płatków 2 jajka 10ml oliwy z oliwek łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + 80g płatków 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/850/aaabs.jpg/ Czyli uzyskać takie konkretne mięsnie i rzeźbę. Żeby je było widać cały czas a nie tylko jak napręże. Już sam nie wiem czy to mają być ćwiczenia na masę czy rzeźbę, czy mam robić aeroby czy podnosić ciężary? Teraz mam 28 lat i waże ok. 70 kg. Ćwiczyłem od wielu lat ale niesystematycznie i z [...]
Witam Wszystkich, od jakiegoś czasu czytam sobie wasze wypowiedzi i dużo sie z nich dowiedziałam, mam jednak jedno pytanie, co trzeba zrobić, albo kim być aby zostać trenerem fitnessu? Czy są jakieś granice wiekowe, ile to kosztuje i gdzie można odbyć taki kurs i jak wygląda. Wielkie dzięki, Michaśka
Witam mam 21 lat jakies 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha [...]
Witam Mam na imie Martyna mam 22 lata i jestem mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód [...]
[...] koszulki by się przydały więc na początku byłoby potrzebne z 1500zł super by było jeszcze sale załatwi bo chodzi koszykówkowe i moje pytanie brzmi co lepiej założyć mks/ lzs czy uks drużyna będzie mieć miejscowe w gminie wiejsko- miejskiej. Z którego z tych związków można było wycisnąć najwięcej kasy albo przynajmniej sale dostać, oraz która daje [...]
